روش های بم کردن صدا + تمرینات عملی
شاید تا به حال درباره ی روش های بم کردن صدا شنیده باشید. شاید هم برای اولین بار با این موضوع برخورد می کنید.در هر صورت امروز تصمیم دارم به طور خلاصه درباره ی این روش ها صحبت کنم بنابراین اگر دوست دارید بیشتر در این مورد بدانید، همراه من باشید.
میدانیم که داشتن یک صدای قابل اعتماد، شناخته شده و منحصر به فرد میتواند به شما کمک کند تا در حوزهی خود برجسته شوید و رشد و پیشرفت کنید.یکی از صداهای جذاب و منحصر به فرد به ویژه در آقایان، صدای بم و پایین است که کمک می کند، فرد بتواند ارتباط قویتری با مخاطبانش برقرار کند و تأثیر بیشتری داشته باشد.
احتمالا با این سوال مواجه شده اید که آیا بم و پایین بودن صدا صرفا ژنتیکی است ؟ یا این امکان وجود دارد که آن را با تمرین کسب کنیم ؟ برای پاسخ به این سوال،ابتدا باید بررسی کنیم که چگونه صداها شکل میگیرند و در ادامه ببینیم که آیا میتوان صدا را با تمرین بم کرد یا خیر؟
چگونه صداها شکل می گیرند؟
صداها به صورت اصلی توسط سیستم صوتی بدن تولید میشوند. عوامل متعددی از جمله طول و ضخامت ویبرهکنندهها، شکل و اندازه حلق و تنفس در تولید صداها نقش دارند. بعضی از این عوامل مانند طول و ضخامت ویبرهکنندهها و شکل حلق بیشتر به ارث میرسند و به همین دلیل ممکن است در صدای فرد تأثیرگذار باشند.
اما در عین حال، تمرینات صوتی و گفتاری میتوانند نقش مهمی در بهبود و بم کردن صدای فرد داشته باشند. با تمرینات صحیح و منظم میتوان به تقویت عضلات حنجره و تنفس کمک کرد که در نتیجه، صدای فرد بمتر و جذابتر شود توجه کنید که ما با انجام این تمرین ها، قرار نیست که صدای خود را عوض کنیم. بلکه فقط حنجره ی خود را که یک عضله محسوب می شود،ورزش می دهیم تا قوی تر شود وصدای قوی تری تولید شود..
بهترین روشهای بم کردن صدا
به طور کلی، برای بم کردن صدای خود و بهبود کیفیت آن، میتوانید از تکنیکها و تمرینات مختلفی استفاده کنید. در ادامه، به برخی از تکنیکهای موثر برای بم کردن صدا اشاره میکنم
- تمرینات تنفسی
- تقویت حجم صدا
- تمرینات گفتاری
- تمرین Lip Roll
1-تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی عمیق و صحیح میتوانند به تقویت عضلات تنفسی و بهبود توانایی تنفس کمک کنند. تنفس دیافراگمی یا شکمی یکی از کلیدی ترین روش های بم کردن صدا است.
اگر به دنبال داشتن فن بیان قوی و صدایی کاملاً برجسته هستید، حتماً باید روش تنفس دیافراگمی را به خوبی یاد بگیرید.
این نوع تنفس به شما کمک میکند تا از قسمت پایینی ریهها بیشتر استفاده کنید و باعث میشود تا هوا به طور کامل و عمیقتری وارد ریههایتان شود
در این نوع تنفس ،وقتی نفس می کشیم هوا را به جای این که وارد شش ها کنیم، وارد شکم می کنیم (توجه کنید که در تنفس شکمی در زمان دم، سینه وسرشانه نباید به سمت بالا حرکت کند) و در زمان بازدم هوا را از شکم خارج میکنیم.
در زمان خروج هوا دست خود را بر روی شکمتان قرار دهید وچیزی بگویید. اگر کلامتان کامل و به همراه لرزش بود، تنفس دیافراگمی و شکمی خود را درست انجام داده اید.با انجام این تمرین به صورت منظم و روزانه توانید صدایی بم داشته باشید .
2-تقویت حجم صدا
- برای بم شدن صدا لازمه که حجم صدامون رو تغییر بدیم به این ترتیب که بعد از این که نفس عمیق کشیدیم و شکم مان پر از هوا شد ،هوا را هم زمان با گفتن مستمر حرف س خارج می کنیم. به این صورت سسسسسسس
این تمرین را ده بار پشت سر هم انجام دهید. - تمرین دیگر به این صورت است که شما با کشیدن خمیازه ی بلند و طولانی حجم زیادی از هوا را وارد می کنید وسپس به آرامی و به مدت طولانی هوا را خارج می کنید
- تمرین سوم زمزمه ی حرف م است . به این صورت که حرف م را به صورت مممممممممممممم زمزمه می کنیم فقط باید توجه داشته باشید که لب ها کاملا بسته باشد همچنین لب ها نباید به صورت لبخند باشد بلکه باید حالت گرد بسته و زبانتان قوس داشته باشد درست مثل زمانی که یک تکه غذای داغ در دهان خود می گذارید )در این صورت صدای حجیم و بسته تولید می شود. ولی اگر لب ها به صورت لبخند یا کشیده باشد صدا حجیم نمی شود.
3-تمرینات گفتاری
تمریناتی که به تنظیم صدا کمک کنند، میتوانند به بهبود صدا و بم کردن آن کمک کنند.
برای این منظورمی توانید با استفاده از یک خودکار یا یک مداد، متن های مختلفی را با ریتمهای متفاوت ، بخوانید.به این صورت که قسمت بالا یا پایین مداد یا خودکار را زیر زبان می گذارید و با کلفت ترین حالت ممکن صدا شروع کنید به خواندن متن و یا اعداد را تا جایی که می توانید بشمارید.( توجه کنید که در حین خواندن متن یا اعداد از صدای زیر خود استفاده نکنید در این صورت تمرین شما بی فایده خواهد بود.) این تمرین به شما کمک می کند تا حنجره به سمت پایین بیاید تا شما بتوانید صدای قوی تر و بم تری تولید کنید.
4-تمرین Lip Roll
این تمرین از جمله ی تمرین های بسیار موثر در بم کردن صدا محسوب می شود .چرا که این تمرین دارای 3 اثرمثبت است.
اولین تاثیر این تمرین بر ریه ها است. تاثیر دوم بر حنجره و تاثیر سوم آن بر روی عضلات لب می باشد.
انجام این تمرین بسیار راحت است فقط کافیست دهان خود را ببندید و هوا را خارج کنید .خروج هوا باید همراه با بیان حرف رررر و لرزش لب باشد.(تقریبا چیزی شبیه به تولید صدای موتور)
توجه
هرگز برای طولانی تمرین های صدا را انجام ندهید چرا که باعث آسیب به حنجره ی شما می شود. به طور کلی برای انجام تمرین ها، 15 الی 20دقیقه کافی است. یا نهایتا 30 دقیقه که باید همراه با استراحت باشد.
کلام آخر
امیدوارم که مطالب فوق به شما در داشتن صدای بم و حجیم کمک کند.اگر مطالب برای شما مفید بود ، با دوستانتان به اشتراک بگذارید تا آن ها هم مثل شما از این مطالب استفاده کنند.
دیدگاهتان را بنویسید