دلایل تپق زدن + 5 روش کنترل آن
تپق زدن در حین سخنرانی یا ارائهی اطلاعات، یکی از مسائلی است که برای اکثر سخنرانان، مجریان، و حتی در صحبت های روزانه ، ممکن است پیش بیاید.تپق زدن در واقع لکنت و گرفتگی زبان، در زمان ادای کلمات و یا جملات است؛ که به صورت ناخواسته اتفاق می افتد.دلایل مختلفی وجود دارد که منجر به تپق زدن می شود. در ادامه به برخی از این دلایل اشاره می کنم.
دلایل تپق زدن
استرس و فشار روانی:
یکی از مسائلی که منجر به تپق زدن می شود اضطراب ناشی از سخنرانی در بین جمعیت و خراب کردن سخنرانی است.این موضوع معمولا در سخنرانان و مجریان تازه کار مشهود است.
عدم تمرین و تسلط به محتوا:
نداشتن تمرین کافی و تسلط به متن قبل از اجرا و سخنرانی،باعث ایجاد استرس در زمان سخنرانی و همچنین باعث فراموشی، مِن مِن کردن و ایجاد تپق می شود.
عدم تمرکز:
اگر در حین صحبت درباره ی موضوعی خاص ،به موضوع دیگری فکر کنید، احتمال تپق زدن شما بالا می رود. مثلا اگر در زمان صحبت کردن به اتفاقی که در گذشته پیش آمده و یا مسئله ای که مربوط به آینده است؛ فکرکنید و یا در حین صحبت، به جمله و کلمه ی بعدی فکر کنید، حواستان پرت شده و احتمالا تپق می زنید.
نداشتن خواب کافی و تغذیه مناسب:
اگر خواب و استراحت کافی نداشته باشید، مثلا در طول شبانه روز 1 الی 2 ساعت خوابیده باشید احتمالا تپق میزنید. همچنین زمانی که قبل از سخنرانی از موادغذایی کافئین دار یا تغذیه هایی با طبع سرد مثل دوغ، استفاده کرده باشید،ممکن است این اتفاق بیفتد .
گرفتگی عضلات فک و دهان:
زمانی که شما نتوانید فک و دهان خود را به صورت صحیح باز و بسته کنید، و یا زبان جای اصلی خود را در دهان پیدا نکند به احتمال زیاد تپق می زنید.
تا این جا با برخی از دلایل تپق زدن آشنا شدیم که هر کدام می تواند باعث ایجاد انواعی از تپق مثل: بیان نادرست کلمات،تلفظ اشتباه کلمات و جملات ، فراموشی و مِن مِن کردن و مکث طولانی در زمان صحبت شود.در ادامه به این مسئله می پردازیم که آیا راهی وجود دارد که هیچ گاه تپق نزنیم؟
در حقیقت پاسخ این سوال خیر است . ما به هیچ عنوان نمی توانیم به طور صد در صد تپق نزنیم. حتی بهترین سخنوران و گویندگان دچار این مسئله غیر اختیاری می شوند. اما موضوع حائز اهمیت این است که ما می توانیم این موضوع را کنترل و مدیریت کنیم.
روش های کنترل تپق
1-افزایش آگاهی و اطلاعات
هر چه قدر که درباره ی موضوعی که می خواهید راجب آن صحبت کنید، اطلاع و آگاهی بیشتر و دایره ی کلمات وسیع تری داشته باشید،احتمال تپق زدن شما کاهش می یابد.
2-افزایش اعتماد به نفس
هر چه بیشتر بر روی افزایش اعتماد به نفس خود تمرکز کنید و خجالت خود را کنترل کنید،اضطراب شما کم شده در نتیجه کم تر دچار تپق می شوید.
3-بلند خوانی
روش دیگر کنترل تپق، تمرین بلندخوانی است. برای این کار کافیست متن مورد نظر خودتان را یا متنی از یک کتاب، مجله و .. را بلند و شمرده بخوانید. باید توجه داشته باشید که لب و دهان شما در حین خواندن، باید به خوبی باز شود و کلمات خوب و واضح بیان شود.
4-مشدد خوانی
یکی از تمرین هایی که به تقویت ماهیچه های فک و دهان و به راحت تر باز و بسته شدن آن در حین صحبت کمک می کند، خواندن مُشَدّد کلمات است.
به این صورت که شما یک متن و یا جمله را انتخاب می کنید و روی تمام کلمات آن تشدید می گذارید.مثل مّنّ مّیّ تّوّانّمّ تّپّقّ زّدّنّمّ رّا کّنّتّرّلّ کّنّمّ.
سعی کنید در حین این تمرین دهانتان را بیش از حد باز و بسته کنید و در بیان حروف و کلمات اغراق کنید.انجام این تمرین در کاهش تپق بسیار موثر است.
5-تکرار جملات سخت
در این تمرین با تکرار مستمر جملات سخت ، می توانید به باز شدن گره های زبانی خود کمک می کنید و در نتیجه ی آن تپق زدنتان را کاهش دهید.در زمان انجام این تمرین، بهتر است کلمات واضح و شفاف بیان شود و سریع گفتن جملات ضروری نیست.
نمونه هایی از کلمات سخت عبارت اند از:
افسر ارشد ارتش اتریش
تاجر تو چه تجارت می کنی، تو را چه که چه تجارت می کنم
چه ژست زشتی
شیش سیخ کیاب سیخی شیش هزار
و……
مطالبی که گفته شد برای پیشگیری از تپق زدن بود.حالا شاید این سوال پیش بیاید که بعد از این که تپق زدیم،چگونه آن را مدیریت کنیم؟در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم.
مدیریت سخنرانی بعد از تپق زدن
ادامه دادن به صحبت: اگر مخاطبین متوجه تپق شما در حین بیان مطلب نشدند، بدون هیچ واکنشی به صحبت خود ادامه دهید.
شوخی با تپق: اگر مخاطبین متوجه تپق شما شدند که در اکثر مواقع همینطور است،با تپق خودتان شوخی کنید و اصلا از این موضوع خجالت نکشید.این موضوع علاوه بر داشتن سخنرانی صمیمی ،تسلط شما را نیز نشان می دهد.
کلام آخر
شما از طریق این روشها میتوانید تا حد زیادی تپق زدن را مدیریت کنید و به بهبود نحوهی صحبت کردن خود برسید. ولی باید توجه داشته باشید که مدیریت این مسئله نیازمند تلاش و تمرین مستمر است. بنابراین تمرین کردن را جدی بگیرید و هر زمان که به اطلاعات بیشتری در زمینه ی فنون بیان نیاز داشتید، می توانید در دوره های فن بیان ما شرکت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید