5 راهکار کاربردی برای گرم کردن صدا
گرم کردن صدا قبل از شروع یک فعالیت صوتی مهم، مانند خواندن یک متن، صداپیشگی یا سخنرانی، بسیار اساسی است. همانطور که نرمش قبل از ورزش به بدن کمک میکند تا برای فعالیت فیزیکی آماده شود، گرم کردن اندام گفتار هم به فرد کمک میکند تا صدای خود را برای فعالیت صوتی آماده کند. این فرآیند به شما کمک میکند تا صدای خود را بهتر و تاثیرگذارتر کنید و ارتباط بهتری با مخاطبین خود برقرار کنید.
اهمیت گرم کردن صدا
1. بهبود کیفیت صدا: با گرم کردن صدا، میتوانید از نقاط ضعف صدای خود کاسته و نقاط قوت آن را تا حداکثر برسانید. این بهبود کیفیت صدا به شما کمک میکند تا مخاطبینتان را بهتر جذب کنید.
2. جلوگیری از تنشهای صوتی: با گرم کردن صدا، میتوانید از تنشهای صوتی جلوگیری کنید و مانع آسیبهایی نظیر خستگی صدا، خشن شدن صدا و … شوید..
3. افزایش ماندگاری صدا: گرم کردن صدا میتواند به حفظ سلامت حنجره کمک کند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری کند. این امر باعث ماندگاری و افزایش قدرت صدای شما میشود. در واقع با گرم کردن صدا، عضلات حنجره و دستگاه تنفسی برای فعالیت صوتی آماده تر میشوند و خطر آسیب دیدگی آنها کاهش مییابد.
تکنیک های گرم کردن صدا و اندام گفتار
1_ادای مصوت های آ اَ اِ اُ ای
یکی از تکنیک هایی که با انجام آن می توانید حنجره و اندام گفتار خود را آماده کنید، بیان مصوت های آ اَ اِ اُ ای است.
برای این کار، یک دم عمیق دیافراگمی از طریق بینی بکشید، بعد به مدت 2 تا 5 ثانیه نفس خود را حبس کرده و نگه دارید.حالا شروع کنید به بازدم هوا، با گفتن مصوت آآآآآآآ وبعد اَااَاَاَاَ واُاُاُاُاُ و بقیه مصوت ها.
انقدر این کار را ادامه دهید تا اکسیژن از درون ریه های شما خالی شود.این کار باعث می شود که هم حنجره ی شما گرم شود،هم این که کنترل نفس خود را در دست بگیرید و در حین صحبت نفس کم نیاورید.توجه کنید که ادای این مصوت ها نباید با صدای بلند باشد. چرا که در این مرحله هدف گرم کردن صدا و حنجره است و اگر با صدای بلند ادا شود، حنجره ی شما خسته می شود.
2_نرمش فک
تمرین بعدی که در گرم کردن صدا بسیار موثر است، گرم کردن صورت است؛ برای این منظور سراغ فک خود می رویم. در مقابل آینه بایستید وفک خود را به سمت بالا و پایین ،چپ و راست حرکت دهید. 6 بار بالا و پایین،6 بار چپ و راست ،3 تا 30 ثانیه انجام دهید.
البته این زمان و تعداد دفعات بستگی به شما دارد، اگر خسته شدید و یا فک شما درد گرفت، می توانید تعداد دفعات را کمک کنید.
حواستان باشد که در حرکت دادن فک به چپ و راست دقت کنید و با شدت انجام ندهید. در این صورت ممکن است به فک خود آسیب برسانید.
تمرین دیگر به این شکل است که فک را با حالت جویدن حرکت دهید. تصور کنید که یک آدامس بزرگ در دهان شما است و شما مشغول جویدن آن هستید.
این تمرین باعث آزاد شدن عضلات صورت می شود و فک شما را آماده و نرم می کند؛ بنابراین به گرم شدن صدا ، همچنین ادای بهتر کلمات کمک کرده و مانع تپق زدن نیز می شود.
3_تکنیک warm up یا زمزمه کردن
در این تمرین شما یک آهنگ یا یک متن ،دکلمه و …را در ذهن خود انتخاب می کنید و حداقل 10 دقیقه در گام های مختلف صدا، آن را زمزمه می کنید.
4_تمرین لیپرول
تمرین بعد، تمرین لیپ رول است که به تمرین موتوری نیز معروف است واحتمالا شما در کودکی آن را بسیار انجام داده اید.
نحوه ی انجام آن به این شکل است که شما انگشت های اشاره ی خودتان را در نزدیکی لب ا(چپ و راست لب) قرار می دهید؛ و با استفاده از تارهای صوتی و حرکت دادن لب ها، صدای موتور ایجاد می کنید.
5_تمرین هیسسس
یک دم عمیق دیافراگمی بکشید و ریه های خود را پر از هوا کنید. حالا با استفاده از صدای هیسسسس نفس خود را خارج کنید. این کار را تا زمانی ادامه دهید که ریه هایتان خالی از هوا و نفستان تمام شود. این تمرین، هم به گرم کردن صدا و اندام گفتاری کمک می کند و هم در تقویت تنفس دیافراگمی موثر است.
کلام آخر
گرم کردن صدا و اندام گفتار قبل از شروع فعالیتهای صوتی مهم، بهبود کیفیت صدا، جلوگیری از تنشهای صوتی و افزایش ماندگاری صدا را فراهم میکند. با انجام منظم تمرینها و تکنیکها، میتوانید صدایی قویتر، دلپذیرتر و تاثیرگذارتر داشته باشید و ارتباط بهتری با مخاطبان خود برقرار کنید.
دیدگاهتان را بنویسید